Плоскостопість — одна з найпоширеніших проблем опорно-рухового апарату, що часто залишається непоміченою або недооціненою. Хоча на перший погляд вона здається лише косметичною або незначною, плоскостопість може серйозно впливати на здоров’я всього тіла, зокрема колінних суглобів і поперекового відділу хребта.

У цій статті розглянемо, чому при плоскостопості часто з’являються болі в колінах і поясниці, як це пов’язано з будовою стопи, і що робити, щоб знизити дискомфорт.

Що таке плоскостопість

Плоскостопість — це деформація стопи, при якій зменшується або повністю зникає її природне склепіння. Здорові стопи мають внутрішній звід, який виконує амортизуючу функцію, розподіляє навантаження і підтримує баланс тіла при ходьбі, бігу, стоянні. При плоскостопості стопа стає більш «плоскою», і навантаження розподіляється неправильно, що впливає на механіку рухів у всьому опорно-руховому апараті.

Як плоскостопість впливає на коліна

Колінний суглоб — це один із найбільших і найскладніших суглобів, що приймає на себе вагу тіла і амортизує удари при русі. Плоскостопість змінює положення стопи та гомілковостопного суглоба, що призводить до:

• Зміщення колінного суглоба: через опущене склепіння стопи коліно може нахилятися всередину або назовні, створюючи неправильне навантаження на суглобові поверхні.
• Нерівномірного тиску на хрящі колінного суглоба, що пришвидшує їх зношування і може викликати розвиток артрозу.
• Підвищеної втоми м’язів ніг і колін, оскільки для стабілізації суглоба вони працюють інтенсивніше.
• Погіршення амортизації ударів при ходьбі, що збільшує навантаження на суглоби.

Все це проявляється болем, скутою рухливістю і дискомфортом у колінах.

Вплив плоскостопості на поясницю

Поясничний відділ хребта також дуже залежить від правильного розподілу навантаження через стопи. Плоскостопість викликає порушення балансу тіла і зміни в поставі, зокрема:
•    Зміщення центру ваги тіла вперед або вбік, що призводить до напруження м’язів попереку.
•    Надмірне розтягнення або напруга зв’язок і м’язів спини, які намагаються компенсувати неправильне положення стопи.
•    Поява хронічного болю і дискомфорту в поперековому відділі.
•    Підвищення ризику розвитку міжхребцевих гриж та інших дегенеративних змін у хребті.

Чому важливо своєчасно діагностувати і лікувати плоскостопість

Якщо ігнорувати плоскостопість, патологічний процес у колінних суглобах і попереку лише посилюється, що може призвести до:

• Хронічних болів, що значно погіршують якість життя.
• Обмеження рухливості та зниження фізичної активності.
• Розвитку артрозу та інших серйозних захворювань суглобів.
• Погіршення постави і загального стану опорно-рухового апарату.

Як коригувати плоскостопість і зменшити біль у колінах та поясниці

1. Вибір правильного взуття.
Взуття має бути з анатомічною колодкою, що підтримує склепіння стопи, з амортизацією, яка знижує удари. Відсутність підтримки призводить до посилення проблем.
2. Використання ортопедичних устілок.
Індивідуальні або готові устілки допомагають відновити правильне положення стопи, рівномірно розподілити навантаження і зменшити біль у колінах та спині.
3. Фізичні вправи та лікувальна гімнастика.
Зміцнення м’язів стопи, гомілки, ніг і спини допомагає підтримувати правильну постановку стопи і хребта.
4. Масаж і фізіотерапія.
Ці методи знімають м’язове напруження і покращують кровообіг.
5. Контроль ваги.
Зайва вага збільшує навантаження на стопи, коліна і хребет, тому її нормалізація є важливою складовою лікування.

Плоскостопість це не просто косметичний дефект, а серйозна проблема, яка впливає на здоров’я колін і попереку. Вчасне виявлення та правильний підхід до корекції плоскостопості допоможуть уникнути хронічного болю, зберегти рухливість і покращити якість життя.

Не варто ігнорувати дискомфорт у ногах і спині, звертайтеся до фахівців для діагностики і підбору ефективного лікування.