Що таке плантарний фасціїт

Плантарний фасціїт — це запалення підошовної фасції, щільної зв’язки, яка з’єднує п’яту з основою пальців стопи. Вона відіграє важливу роль в підтримці склепіння стопи та амортизації під час ходьби й бігу. При запаленні фасція стає натягнутою та болючою, особливо в ділянці п’яти.

Чому виникає плантарний фасціїт

Основні причини:

• надмірне навантаження на стопу через тривалу ходьбу, біг чи роботу;
• носіння незручного або невідповідного взуття без підтримки склепіння;
• аномалії будови стопи (плоскостопість, високе склепіння);
• зайва вага, що збільшує тиск на п’яти;
• травми стопи чи ахіллового сухожилка;
• вікові зміни, які знижують еластичність тканин.

Чим небезпечний плантарний фасціїт

Без лікування запалення прогресує і біль стає хронічним. Це ускладнює ходьбу та знижує якість життя. Крім того, у зоні запалення можуть формуватися кісткові нарости — п’яткові шпори, які ще більше посилюють дискомфорт і ускладнюють лікування.

Скільки триває плантарний фасціїт

Тривалість залежить від тяжкості та своєчасності лікування. У легких випадках симптоми минають за кілька тижнів, але часто повне одужання потребує кількох місяців. Якщо не лікувати, проблема може тривати рік і довше.

Чи можна багато ходити при фасціїті

У гострій фазі тривала ходьба протипоказана, адже вона підсилює запалення й біль. Важливо давати стопам відпочинок, використовувати підтримувальні засоби та поступово повертатися до навантажень у міру покращення стану.

Як лікувати плантарний фасціїт

Лікування комплексне й включає:

• зменшення навантаження на стопу (відпочинок, зміна активності);
• використання ортопедичних устілок і взуття з амортизацією;
• фізіотерапію та спеціальні вправи для розтягування й зміцнення м’язів стопи та гомілки;
• масаж і теплі ванни для розслаблення тканин; 
• медикаменти та, у складних випадках, ін’єкції;
• рідко — хірургічне втручання.

Як розслабити плантарну фасцію

Допомагають:

• масаж підошви та п’яти;
• розтягування фасції й ахіллового сухожилка (наприклад, нахили вперед із витягнутою ногою);
• катання стопою масажного ролика чи пляшки з водою;
• теплі ванни для ніг;
• ортопедичні устілки з амортизаційними вставками.

Який лікар лікує плантарний фасціїт

Найкраще звернутися до ортопеда — спеціаліста з опорно-рухового апарату. За потреби він направить до фізіотерапевта чи інших фахівців, якщо є супутні проблеми.

Ортопедичні устілки та взуття при фасціїті

Ортопедичні устілки правильно розподіляють навантаження по стопі, підтримують склепіння та знижують тиск на запалену фасцію. Спеціальне взуття з амортизацією додатково захищає п’яту від ударів. Правильно підібрані устілки й взуття прискорюють одужання, зменшують біль і запобігають рецидивам.