Что такое плантарный фасциит

Плантарный фасциит — это воспаление подошвенной фасции, плотной связки, которая соединяет пятку с основанием пальцев стопы. Она играет важную роль в поддержании свода стопы и амортизации при ходьбе и беге. При воспалении фасция становится натянутой и болезненной, особенно в области пятки.

Почему возникает плантарный фасциит

Причин несколько, но основные — это:

• Чрезмерная нагрузка на стопу из-за длительной ходьбы, бега или стоячей работы.
• Ношение неудобной или неподходящей обуви без поддержки свода стопы.
• Аномалии строения стопы, например плоскостопие или высокий свод.
• Избыточный вес, который увеличивает давление на пятки.
• Травмы стопы или ахиллова сухожилия.
• Возрастные изменения, приводящие к снижению эластичности тканей.

Чем опасен плантарный фасциит

Если не лечить фасциит, воспаление будет прогрессировать, и боль станет хронической. Постоянная боль затрудняет ходьбу и снижает качество жизни. Более того, в месте воспаления могут образовываться костные наросты — пяточные шпоры, которые усиливают дискомфорт и затрудняют лечение.

Как долго длится плантарный фасциит

Продолжительность зависит от тяжести и своевременности лечения. В лёгких случаях симптомы могут пройти за несколько недель, но часто для полного выздоровления требуется несколько месяцев. Без лечения фасциит может затянуться на год и более.

Можно ли много ходить при фасциите

При острой стадии болезни длительная ходьба противопоказана — она усиливает воспаление и боль. Важно дать стопам отдых, использовать поддерживающие средства и постепенно возвращаться к нагрузкам по мере улучшения состояния.

Как лечить плантарный фасциит

Лечение фасцита комплексное и включает:
•    Уменьшение нагрузки на стопу (отдых, изменение активности).
•    Использование ортопедических стелек и обуви с хорошей амортизацией.
•    Физиотерапию и специальные упражнения на растяжку и укрепление мышц стопы и голени.
•    Массажи и тёплые ванночки для расслабления тканей.
•    Медикаментозное лечение и инъекции в сложных случаях.
•    В редких случаях — хирургическое вмешательство.

Как расслабить плантарную фасцию

Чтобы снизить напряжение и боль, помогают следующие методы:

• Массаж подошвы и области пятки.
• Растяжка фасции и ахиллова сухожилия (например, наклоны вперёд с вытянутой ногой).
• Катание стопой массажного мяча или бутылки с водой.
• Тёплые ванночки для ног.
• Использование ортопедических стелек с амортизирующими вставками.

Какой врач лечит плантарный фасциит

Оптимально обратиться к ортопеду — специалисту по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. При необходимости врач направит к физиотерапевту или другим узким специалистам, если есть сопутствующие проблемы.

Ортопедические стельки и обувь при лечении фасцита

Ортопедические стельки обеспечивают правильное распределение нагрузки по стопе, поддерживают свод и снижают давление на воспалённую подошвенную фасцию. Специальная амортизирующая обувь дополнительно защищает пятку от ударных нагрузок. Использование правильно подобранных стелек и ортопедической обуви помогает ускорить выздоровление, уменьшить боль и предотвратить рецидивы.