Як часто ви чули терміни «лікоть тенісиста» та «лікоть гольфіста»? Ці проблеми набирають популярності не лише серед спортсменів, а й серед людей, які мають високе навантаження на руки під час роботи чи побутових завдань.

Давайте детальніше розберемо, чому виникають ці захворювання, як їх лікувати та чи можна продовжувати займатися спортом, маючи епікондиліт.

Чому виникає лікоть тенісиста

Лікоть тенісиста, або латеральний епікондиліт, — це запалення сухожилля на зовнішній частині ліктя. Основною причиною виникнення цієї проблеми є надмірне навантаження на м'язи передпліччя, що призводить до мікротравм та запалення в області ліктьового суглоба. Це може статися через часті повторювані рухи рук, як під час гри в теніс, бадмінтон, настільний теніс, а також при виконанні робіт, які включають підйом важких предметів або повторювані рухи з використанням рук.

Цікаво, що лікоть тенісиста не обов'язково виникає лише у спортсменів. Він може зустрічатися у людей з професіями, де є постійна фізична активність рук — наприклад, у малярів, монтажників і так далі.

Чому виникає лікоть гольфіста

Лікоть гольфіста, або медіальний епікондиліт, виникає через перенапруження сухожилля, яке кріпиться на внутрішній частині ліктя. Цей тип епікондиліту часто пов'язаний з однотипними рухами під час гри в гольф, зокрема, при виконанні ударів ключкою. Часто лікоть гольфіста виникає у людей, які виконують важку фізичну роботу з однотипними рухами — наприклад, працівників будівництва або тих, хто часто працює з інструментами, що створюють навантаження на передпліччя.

Проблема виникає, коли м'язи і сухожилля, що контролюють рухи ліктя, стають перенапруженими і не встигають відновлюватися, що призводить до розвитку запалення.

Як лікувати лікоть тенісиста та гольфіста

Лікування обох типів епікондиліту має багато спільного, і важливо підійти до проблеми комплексно. Ось кілька основних методів лікування:

• Перше, що потрібно зробити при будь-якому типі епікондиліту — це дати відпочинок ураженій частині. Це означає обмеження навантаження на руки, зменшення або припинення занять спортом або виконання фізичних вправ, які викликають біль. Часто рекомендується носити пов’язку або бандаж для зниження навантаження на ліктьовий суглоб.
• Коли запалення зменшується, важливо почати вправи на розтягування та зміцнення м'язів передпліччя. Це дозволяє відновити рухливість суглоба, а також зменшити ризик рецидиву. Фізіотерапевт може підібрати індивідуальну програму вправ, яка допоможе відновити нормальний стан м'язів і сухожиль.
• Для зменшення болю і запалення лікарі можуть призначити нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен або диклофенак. Вони допомагають зняти біль і запалення в області ліктя. У деяких випадках може бути призначена ін'єкція кортикостероїдів, але її варто застосовувати з обережністю, оскільки часте використання може ослабити сухожилля.
• На початкових етапах захворювання можна використовувати холодні компреси для зменшення набряків та болю. Гарячі компреси можуть бути корисними для покращення кровообігу і розслаблення м’язів, особливо на пізніших етапах лікування.
• Масаж може бути корисним для зняття напруги в м'язах передпліччя, а також покращення кровообігу. Фізіотерапевтичні процедури, такі як ультразвук, електрофорез або магнітотерапія, допомагають прискорити відновлення тканин і зменшити запалення.

У випадках, коли консервативні методи лікування не дають результату і біль не зникає протягом тривалого часу, може знадобитися хірургічне втручання. Операція може полягати в видаленні пошкоджених частин сухожилля або відновленні його структури. Це зазвичай крайній метод, до якого вдаються після вичерпання інших варіантів лікування.

Чи можна займатися спортом при епікондиліті

Важливо не припиняти повністю фізичну активність, але варто обирати такі види спорту, які не створюють навантаження на уражену частину. Для лікування епікондиліту можуть бути корисними вправи на зміцнення м'язів, що не піддають суглоб сильному навантаженню. Заняття плаванням або велоспортом можуть бути хорошою альтернативою.

При лікуванні лікоть тенісиста та гольфіста важливо консультуватися з лікарем і не ігнорувати симптоми. Це допоможе уникнути ускладнень та прискорити процес відновлення.

Лікарі часто рекомендують носити спеціальні бандажі на лікоть, які можуть дуже корисними під час лікування епікондиліту, оскільки вони допомагають знизити навантаження на суглоб і м'язи передпліччя. Також ліктьові бандажі допомагають стабілізувати суглоб, зменшують біль і запобігають повторним травмам під час рухів.

Інформація в цій статті призначена лише для ознайомлення і не може служити основою для самодіагностики або самолікування. Діагноз, рекомендації та лікування повинен призначати тільки лікар після особистої консультації.