Вагітність та здоров'я ніг.

Вагітність – унікальний та водночас непростий період для жіночого організму. Протягом 9 місяців тіло проходить через серйозні фізіологічні зміни, особливо це стосується опорно-рухової системи та венозного кровообігу. Саме тому під час вагітності важливо приділяти увагу не тільки харчуванню та режиму відпочинку, але й тому, яке взуття носить майбутня мама та як вона дбає про свої ноги.

Як змінюється тіло жінки під час вагітності

Зі збільшенням терміну вагітності відбувається поступовий набір ваги, що створює додаткове навантаження на хребет, суглоби та стопи. Центр ваги зміщується вперед, що порушує природну поставу та ходу. Це може призводити до болю у спині, тазі та ногах.

Крім того, під дією гормону релаксину зв'язки стають більш податливими та слабкими. Це необхідно для підготовки тазу до пологів, але водночас збільшує ризик плоскостопості, розтягування та деформації стопи. Нерідко вагітні зауважують, що нога стає більше - взуття, яке раніше сиділо ідеально, раптом починає тиснути або не підходить за розміром. Це з набряками, розслабленням зв'язок і зміною форми стопи.

Скрита проблема – навантаження на стопи

Під час вагітності навантаження на стопу зростає в середньому на 20-30%. Це може призвести до швидкої втоми, болю в п'яті і зводі стопи, формування поперечної плоскостопості, а також розвитку п'яткової шпори. Особливо страждають жінки, у яких до вагітності вже мали початкові ознаки плоскостопості, надмірну вагу або працювали на ногах. Неправильне взуття в цей період може лише погіршити ситуацію: здавлювання, недостатня підтримка, високий каблук або плоска підошва провокують біль та підвищують ризик набряків та варикозу.

Якщо не використовувати ортопедичні устілки та правильно підібране взуття, то під час вагітності стопа може збільшитись на розмір, особливо у другій половині терміну. Це відбувається через гормональні зміни, особливо під дією релаксину, що розм'якшує зв'язки та суглоби, а також через збільшене навантаження на стопи в міру зростання ваги та зміни центру тяжкості. В результаті склепіння стопи може сплощуватися, що і призводить до збільшення її довжини та ширини.

Варикоз при вагітності

Варикозне розширення вен – одне з найчастіших ускладнень вагітності. Під дією прогестерону судинні стінки стають менш еластичними, а матка, що росте, здавлює вени малого таза, ускладнюючи відтік крові з ніг. В результаті з'являються тяжкість, почуття налитих ніг, набряки, судинні сіточки та варикозні вузли.
Якщо не вжити заходів, ситуація може погіршитися та призвести до хронічної венозної недостатності.

Як допомагає ортопедичне взуття.

Ортопедичне взуття для вагітних відрізняється від звичайного тим, що воно:

• Має анатомічну устілку, яка підтримує склепіння стопи та знижує навантаження на суглоби та хребти.
• Має амортизацію, що зменшує ударні навантаження при ходьбі.
• Виконана з м'яких та дихаючих матеріалів, що знижує ризик натирання та перегріву.
• Забезпечує стабільну фіксацію стопи, що особливо важливо при ослабленні зв'язок.
• Має зручну повноту і часто регулюється підйомом (шнурівка, липучки, гумки).

Правильно підібране взуття допомагає запобігти плоскостопості, знизити втому та мінімізувати болі в ногах та попереку.

Ортопедичні устілки – непомітна, але потужна підтримка для вагітних жінок

Якщо вагітна жінка продовжує носити своє звичайне взуття, але починає відчувати дискомфорт, відмінним рішенням стануть ортопедичні устілки. Вони:

• Перерозподіляють навантаження із перевантажених зон стопи.
• Підтримують поздовжній та/або поперечний склепіння.
• Поліпшують кровообіг та знижують набряки.
• Допомагають зберегти правильну поставу.

Устілки особливо корисні, якщо жінка багато ходить чи проводить день на ногах. Вони легко вставляються у повсякденне взуття та забезпечують додатковий комфорт без необхідності міняти все взуття.

Компресійні панчохи для профілактики варикозу та набряків.

Компресійний трикотаж – обов'язковий елемент піклування про венозне здоров'я під час вагітності. Медичні компресійні панчохи:

• Створюють дозований тиск, який покращує венозний відтік від стоп до серця.
• Зменшують набряки, тяжкість та болі в ногах.
• Запобігають розвитку варикозного розширення вен.
• Допомагають запобігти тромбозу глибоких вен, особливо на пізніх термінах і після пологів.

Вдягати панчохи краще з ранку, до появи набряків, і використовувати їх регулярно, особливо при тривалій ходьбі, роботі або тривалих поїздках.

Яке взуття краще носити вагітним

Ось короткий чек-лист при виборі взуття під час вагітності:

• Невисокі стійкі підбори (1-4 см).
• Широка колодка, що не здавлює пальці та підйом.
• Анатомічна устілка або можливість встановлення ортопедичної.
• Легкі, м'які та натуральні матеріали.
• Легкість надягання (без необхідності сильно нагинатися).

Вагітність – не час терпіти дискомфорт. Турбота про стопи, вени та хребта — це не забаганка, а необхідність, яка допомагає майбутній мамі почуватися краще і легше переносити зміни в тілі.

Ортопедичне взуття, індивідуальні устілки та компресійні панчохи – це три кити комфорту під час вагітності. Вони допомагають уникнути ускладнень, зберегти активність і подбати не лише про себе, а й про майбутнє малюка.