Беременность и здоровье ног, на что стоит обратить внимание

Беременность — уникальный и одновременно непростой период для женского организма. В течение 9 месяцев тело проходит через серьёзные физиологические изменения, особенно это касается опорно-двигательной системы и венозного кровообращения. Именно поэтому во время беременности важно уделять внимание не только питанию и режиму отдыха, но и тому, какую обувь носит будущая мама и как она заботится о своих ногах.

Как изменяется тело женщины во время беременности

С увеличением срока беременности происходит постепенный набор веса, который создает дополнительную нагрузку на позвоночник, суставы и стопы. Центр тяжести смещается вперёд, что нарушает естественную осанку и походку. Это может приводить к болям в спине, тазу и ногах.
Кроме того, под действием гормона релаксина связки становятся более податливыми и слабыми. Это необходимо для подготовки таза к родам, но в то же время увеличивает риск плоскостопия, растяжений и деформаций стопы. Нередко беременные замечают, что нога "становится больше" — обувь, которая раньше сидела идеально, вдруг начинает жать или не подходит по размеру. Это связано с отёками, расслаблением связок и изменением формы стопы. 

Cкрытая проблема - нагрузка на стопы

Во время беременности нагрузка на стопу увеличивается в среднем на 20–30%. Это может привести к быстрому утомлению, болям в пятке и своде стопы, формированию поперечного плоскостопия, а также к развитию пяточной шпоры. Особенно страдают женщины, которые до беременности уже имели начальные признаки плоскостопия, избыточный вес или работали «на ногах». Неправильная обувь в этот период может только усугубить ситуацию: сдавливание, недостаточная поддержка, высокий каблук или плоская подошва провоцируют боли и повышают риск отёков и варикоза. 

Если не использовать ортопедические стельки и правильно подобранную обувь, то во время беременности стопа беременной женщины может увеличиться на размер, особенно во второй половине срока. Это происходит из-за гормональных изменений, особенно под действием релаксина, который размягчает связки и суставы, а также из-за увеличенной нагрузки на стопы по мере роста веса и изменения центра тяжести. В результате свод стопы может уплощаться, что и приводит к увеличению её длины и ширины.

Варикоз при беременности 

Варикозное расширение вен — одно из самых частых осложнений беременности. Под действием прогестерона сосудистые стенки становятся менее эластичными, а растущая матка сдавливает вены малого таза, затрудняя отток крови из ног. В результате появляются тяжесть, чувство «налитых» ног, отёки, сосудистые сеточки и варикозные узлы.
Если не принять меры, ситуация может усугубиться и привести к хронической венозной недостаточности.

Как помогает ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь для беременных отличается от обычной тем, что она:

• Имеет анатомическую стельку, которая поддерживает свод стопы и снижает нагрузку на суставы и позвоночник.
• Обладает амортизацией, уменьшающей ударные нагрузки при ходьбе.
• Выполнена из мягких и дышащих материалов, что снижает риск натираний и перегрева.
• Обеспечивает стабильную фиксацию стопы, что особенно важно при ослаблении связок.
• Имеет удобную полноту и часто регулируется по подъёму (шнуровка, липучки, резинки).

Правильно подобранная обувь помогает предотвратить плоскостопие, снизить усталость и минимизировать боли в ногах и пояснице.

Ортопедические стельки - незаметная, но мощная поддержка для беременных женщин

Если беременная женщина продолжает носить свою обычную обувь, но начинает испытывать дискомфорт, отличным решением станут ортопедические стельки. Они:

• Перераспределяют нагрузку с перегруженных зон стопы.
• Поддерживают продольный и/или поперечный своды.
• Улучшают кровообращение и снижают отёки.
• Помогают сохранить правильную осанку.

Стельки особенно полезны, если женщина много ходит или проводит день на ногах. Они легко вставляются в повседневную обувь и обеспечивают дополнительный комфорт без необходимости менять всю обувь.

Компрессионные чулки для профилактики варикоза и отёков

Компрессионный трикотаж — обязательный элемент заботы о венозном здоровье во время беременности. Медицинские компрессионные чулки:

• Создают дозированное давление, которое улучшает венозный отток от стоп к сердцу.
• Уменьшают отёки, тяжесть и боли в ногах.
• Предотвращают развитие варикозного расширения вен.
• Помогают предотвратить тромбоз глубоких вен, особенно на поздних сроках и после родов.

Носить чулки лучше с утра, до появления отёков, и использовать их регулярно — особенно при длительной ходьбе, стоячей работе или длительных поездках.

Какую обувь лучше носить беременным

Вот краткий чек-лист при выборе обуви на время беременности:

• Невысокий устойчивый каблук (1–4 см).
• Широкая колодка, не сдавливающая пальцы и подъём.
• Анатомическая стелька или возможность установки ортопедической.
• Лёгкие, мягкие и натуральные материалы.
• Лёгкость надевания (без необходимости сильно нагибаться).

Беременность — не время терпеть дискомфорт. Забота о стопах, венах и позвоночнике — это не прихоть, а необходимость, которая помогает будущей маме чувствовать себя лучше и легче переносить изменения в теле.

Ортопедическая обувь, индивидуальные стельки и компрессионные чулки — это три кита комфорта во время беременности. Они помогают избежать осложнений, сохранить активность и позаботиться не только о себе, но и о будущем малыше.