Прогулянка — це, начебто, проста й приємна активність. Але що, якщо вже за півгодини починають нити стегна, тягнути ікри чи «стріляє» в попереку? Такі симптоми легко списати на втому, але найчастіше за ними ховаються цілком конкретні причини і нерідко все впирається у взуття.

Розбираємося, що може викликати дискомфорт при ходьбі, і як повернути собі відчуття легкості.

Біль у попереку при тривалій ходьбі

Якщо після прогулянки дається взнаки поперек — це може говорити про порушення постави, слабкість корсетних м'язів або надмірне навантаження на хребет. Часто проблема полягає в тому, як стопа стикається з поверхнею. Якщо взуття не підтримує анатомічне положення стопи, тіло компенсує це рахунок спини — зокрема, поперекового відділу. І чим довше ви знаходитесь на ногах, тим сильніша напруга.

Біль у стегні під час ходьби

Біль в області стегна (особливо із зовнішнього боку) може бути пов'язаний з тим, що кульшовий суглоб працює в неприродному положенні. Це відбувається, якщо стопа «провалюється» всередину чи назовні, а взуття не фіксує її належним чином. Згодом такий перерозподіл навантаження дає збій, і стегно починає хворіти навіть після звичайної прогулянки містом.

Тягне ікри навіть після недовгої прогулянки

Якщо ви помічаєте тягнучий біль, або втому в ликах після прогулянки, справа може бути в перенапрузі м'язів гомілки. При недостатній амортизації взуття, особливо на твердій поверхні, м'язи працюють у посиленому режимі, щоб компенсувати удари. Також можливий венозний застій – якщо взуття заважає природній циркуляції крові. Підсумок: тяжкість, печіння чи навіть судоми надвечір.

Чим небезпечні тривалі прогулянки асфальтом?

Асфальт - один із найжорсткіших типів покриття. При кожному кроці стопа отримує мікротравму – особливо якщо амортизація взуття слабка чи відсутня. Удари відбиваються на колінах, кульшових суглобах, хребті.
Тривала ходьба асфальтом може призвести до:

• перевтому м'язів ніг та спини;
• запалення суглобів;
• загострення плоскостопості;
• біль у п'ятах, попереку, литках.

Пом'якшити шкоду від асфальту допоможе взуття, яке підтримує стопу та гасить ударні навантаження.

Всі описані вище відчуття можуть бути сигналами, що стопі просто не вистачає правильної підтримки. Один із простих способів допомогти собі — переглянути взуття.
Ортопедичне взуття Berkemann створене з урахуванням анатомії стопи та призначене для щоденного комфорту, особливо при тривалій ходьбі. У ній поєднуються функціональність і сучасний дизайн, а головне продумана конструкція, яка допомагає:

• знизити навантаження на поперек, суглоби та м'язи;
• підтримувати склепіння стопи та стабілізувати ходу;
• пом'якшувати удари при ходьбі завдяки гнучкій підошві;
• зменшити почуття втоми та тяжкості в ногах.

Якщо прогулянки більше не приносять задоволення — почніть із малого. Іноді правильна пара взуття може вирішити більше, ніж здається.