Прогулка — это, казалось бы, простая и приятная активность. Но что, если уже через полчаса начинают ныть бёдра, тянуть икры или «стреляет» в пояснице? Такие симптомы легко списать на усталость, но чаще всего за ними скрываются вполне конкретные причины — и нередко всё упирается в обувь.

Разбираемся, что именно может вызывать дискомфорт при ходьбе, и как вернуть себе ощущение лёгкости.

Боль в пояснице при длительной ходьбе

Если после прогулки даёт о себе знать поясница — это может говорить о нарушении осанки, слабости корсетных мышц или избыточной нагрузке на позвоночник. Часто проблема кроется в том, как стопа соприкасается с поверхностью. Если обувь не поддерживает анатомическое положение стопы, тело компенсирует это за счёт спины — в частности, поясничного отдела. И чем дольше вы находитесь на ногах, тем сильнее напряжение.

Боль в бедре при ходьбе

Боль в области бедра (особенно с внешней стороны) может быть связана с тем, что тазобедренный сустав работает в неестественном положении. Это происходит, если стопа «проваливается» внутрь или наружу, а обувь не фиксирует её должным образом. Со временем такое перераспределение нагрузки даёт сбой, и бедро начинает болеть даже после обычной прогулки по городу.

Тянет икры — даже после недолгой прогулки

Если вы замечаете тянущую боль или усталость в икрах после прогулки, дело может быть в перенапряжении мышц голени. При недостаточной амортизации обуви, особенно на жёсткой поверхности, мышцы работают в усиленном режиме, чтобы компенсировать удары. Также возможен венозный застой — если обувь мешает естественной циркуляции крови. Итог: тяжесть, жжение или даже судороги к вечеру.

Чем опасны длительные прогулки по асфальту?

Асфальт — один из самых жёстких типов покрытия. При каждом шаге стопа получает микротравму — особенно если амортизация обуви слабая или отсутствует. Удары отражаются на коленях, тазобедренных суставах, позвоночнике.
Длительная ходьба по асфальту может привести к:

• переутомлению мышц ног и спины;
• воспалению суставов;
• обострению плоскостопия;
• боли в пятках, пояснице, икрах.

Смягчить вред от асфальта поможет обувь, которая поддерживает стопу и гасит ударные нагрузки.

Все описанные выше ощущения могут быть сигналами, что стопе просто не хватает правильной поддержки. Один из простых способов помочь себе — пересмотреть обувь.
 

Ортопедическая обувь Berkemann создана с учётом анатомии стопы и предназначена для ежедневного комфорта, особенно при длительной ходьбе. В ней сочетаются функциональность и современный дизайн, а главное — продуманная конструкция, которая помогает:

• снизить нагрузку на поясницу, суставы и мышцы;
• поддерживать своды стопы и стабилизировать походку;
• смягчать удары при ходьбе благодаря гибкой подошве;
• уменьшить чувство усталости и тяжести в ногах.

Если прогулки больше не приносят удовольствия — начните с малого. Иногда правильная пара обуви может решить больше, чем кажется.