Що таке початковий артроз?

Початковий артроз, також відомий як початкова стадія або стадія I артрозу, означає ранній етап захворювання, коли починають виявлятися перші ознаки дегенерації хрящів суглобів, але поки ще не спостерігається значного руйнування суглобів. У цій стадії артрозу найчастіше відбувається порушення структури та функції хрящової тканини, що веде до появи болю, скутості та дискомфорту під час руху.

Основними ознаками початкового артрозу можуть бути:

• Дискомфорт та болючість у суглобі, особливо після фізичної активності або під час навантаження.
• Відчуття печіння чи обмеженості рухів.
• Хрускіт або скрип в області коліна
• Можуть спостерігатися легкі ознаки запалення, такі як набряклість або почервоніння суглоба.
• Можуть виникати невеликі труднощі у повному згинанні чи розгинанні суглоба.

Важливо розуміти, що початковий артроз може прогресувати з плином часу, особливо за відсутності лікування або продовження факторів, що сприяють розвитку захворювання, таких як травми, надмірне навантаження на суглоб і неправильне харчування. Тому важливо звертатися до лікаря за перших ознак артрозу, щоб розпочати лікування та запобігти подальшому прогресу захворювання.

Чи можна вилікувати артроз на ранній стадії?

На ранній стадії артрозу (також відомого як початковий артроз) можна сповільнити прогресування захворювання, полегшити симптоми і поліпшити якість життя, але повністю вилікувати артроз нині не можна.

Лікування початкового артрозу включає:

• Застосування протизапальних препаратів, знеболювальних та протизапальних мазей або гелів для зменшення болю та запалення.
• Фізична активність та фізіотерапія. Вправи для зміцнення м'язів навколо суглоба, поліпшення гнучкості та підтримки загальної фізичної форми можуть допомогти знизити навантаження на суглоб та зменшити болючі відчуття.
• Підтримка здорової ваги може знизити навантаження на суглоби та сповільнити прогрес артрозу.
• Уникнення тривалих навантажень на суглоб, правильне харчування, контроль над фізичною активністю та догляд за суглобом можуть допомогти керувати симптомами та уповільнити розвиток захворювання.
• У деяких випадках лікар може призначити препарати, які можуть допомогти покращити стан хряща та уповільнити руйнування суглобів.

Важливо розпочати лікування на ранній стадії артрозу, щоб запобігти його прогресуванню та зменшити ризик ускладнень. Однак важливо розуміти, що артроз - хронічне захворювання, і управління симптомами може вимагати постійної уваги та підтримки.

Які вправи не можна робити при артрозі колінного суглоба?

Уникайте вправ з високою інтенсивністю та великим навантаженням на колінні суглоби, таких як:

• Стрибки можуть створювати ударне навантаження на колінні суглоби, що може погіршити стан хряща та викликати біль.
• Біг на асфальті або біг з великою швидкістю може створювати високий удар і навантаження на колінні суглоби, що може бути шкідливим для хрящів при артрозі.
• Деякі аеробні вправи, такі як аеробіка з високим ударом або танці з високими стрибками, також можуть збільшити навантаження на суглоби.
• Глибокі присідання на повну амплітуду можуть підвищити тиск на колінні суглоби, особливо якщо у вас є артроз.
• Вправи із високим ризиком травм, що супроводжуються різкими поворотами, сильними навантаженнями на суглоб.

Якщо будь-яка вправа викликає біль або дискомфорт у колінному суглобі, вона повинна бути виключена з вашої програми фізичної активності.

Також при фізичних навантаженнях при артрозі рекомендується використовувати бандаж на коліно для підтримки та стабілізації суглоба.

Натомість переважно зосередитися на вправах з низьким навантаженням на суглоби, таких як ходьба, плавання, велосипед, степ-аеробіка з низьким рівнем навантаження, гімнастика у воді та інші вправи, які допомагають зміцнити м'язи, покращити гнучкість та кардіо-витривалість .

Чи можна робити зарядку при артрозі колінного суглоба?

Так, зарядка при артрозі колінного суглоба можлива, але необхідно обирати вправи з низьким навантаженням на суглоби.

При артрозі колінного суглоба рекомендується обирати вправи, які не створюють надмірного тиску на суглоби. Це можуть бути легкі вправи на гнучкість (розтяжка), зміцнення м'язів квадрицепса (м'язи стегна), стегнових м'язів та литкових м'язів та вправи на покращення балансу.

Також помірні кардіо-навантаження, такі як ходьба, плавання, велосипед можуть бути безпечними для суглобів і корисними для загального здоров'я.

Важливо пам'ятати, що перед початком будь-якої програми зарядки або фізичних вправ при артрозі колінного суглоба рекомендується проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, щоб отримати індивідуальні рекомендації та переконатися, що вибрані вправи безпечні та відповідають вашому поточному стану. 

Чи можна при артрозі багато ходити?

Деяким людям з артрозом колінного суглоба ходьба може допомагати зміцнювати м'язи, покращувати гнучкість і зменшувати болючі відчуття, у той час як для інших це може бути важчим.

Ходьба має бути помірною, без зайвого навантаження на суглоби. Уникайте тривалих прогулянок або ходьби на нерівній поверхні, особливо якщо це викликає болючі відчуття.

Носіть зручне взуття з гарною амортизацією та підтримкою для суглобів. Це допоможе пом'якшити удари та знизити навантаження на колінні суглоби під час ходьби.

Регулярні короткі прогулянки можуть бути кориснішими, ніж тривалі, але рідкісні. Спробуйте розподілити ходьбу кілька коротких сесій протягом дня.

Якщо ходьба викликає у вас болючі відчуття або посилює симптоми артрозу, зменште інтенсивність або тривалість прогулянки, і зверніться за консультацією до лікаря або фізіотерапевта.

Хоча ходьба може бути корисною при артрозі колінного суглоба, важливо балансувати її з іншими видами фізичної активності та обов'язково проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, щоб отримати індивідуальні рекомендації з огляду на ваш поточний стан здоров'я та рівень фізичної підготовки.

Інформація в цій статті призначена лише для ознайомлення і не може служити основою для самодіагностики або самолікування. Діагноз, рекомендації та лікування повинен призначати тільки лікар після особистої консультації.